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食べながら痩せる

      2015/10/03

食べながら痩せるために私がやっていること。

食べながら体重を落とすには、私の場合、1回に食べる量を減らすことがまず第一。朝はしっかり、お昼はうんと軽めかお弁当、夜は家ご飯の時は半分の量に。これが基本。でも、けっこう外食ランチ、飲み会が多く、うまく減っていかない。

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そこで、お昼は誘われないと食べないことにして、今は酵素ドリンクでカバーしている。これだとお腹がすかないし、けっこう順調に体重をコントロールできる。

その他にも、こんなにいろいろなことを試している。

まずお酢を飲むこと。「お酢を一日大さじ1杯で内臓脂肪が減る」という話を聞いて実行してみることに。来年の人間ドックのCTで内臓脂肪に変化があるか楽しみ。大さじ1杯と2杯では差がないそうだが、とりあえず朝晩飲んでみることに。

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続いて、最近よくいろいろなところで特集していたので買ってみた、ココナッツオイル。これは、食べて痩せるというよりは、ケトン体を出して、空腹を抑える効果があるらしい。毎朝、スプーン1杯をコーヒーに入れて飲んでいる。できるだけ分子を小さくして吸収をよくするために、よく混ぜて飲んでみる。

さらに、最新医学に基づくダイエット法と言われている、オメガ3系の油。つまり、エゴマ油、シソ油、アマニ油。これを取ると、脂肪がよく燃えて内臓脂肪が減るという。数日で減り始めるというので、毎朝、股関節の筋トレを汗をかきながらやっていることもあって、早速、アマニ油を買ってきて、味噌汁に小さじ1杯おとして飲んでみた。味の方は、アマニ油が一番くせがなさそう。エゴマ油とシソ油の方はちょっとくせがあるかな。アマニ油、エゴマ油、シソ油のいずれも同じ成分だが、難点はちょっと高いこと。

これだけいろいろ口にしていると、けっこう大変ではあるが、思ったより楽しく続けられる。朝晩忘れないように毎回口にするのはけっこう面倒でもあるのだが、朝起きて飲む、食後にも飲むというくらいなので、続けられている。

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 - 日記