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Lカルニチンの成分は脂肪燃焼する?ダイエット?効能?

      2017/02/19

ダイエットのためのサプリメントには、いろいろなものがあります。

L-カルニチンをご存知ですか。

脂肪燃焼系サプリメントとして、人気があるものです。

本当に、L-カルニチンは、脂肪を燃やすのでしょうか。

ダイエットに効果があるのでしょうか。

L-カルニチンの効能を見てみましょう。

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Lカルニチンの成分は脂肪燃焼する?

Lカルニチンの成分は、脂肪を燃焼するのでしょうか?

L-カルニチンは、人間だけでなく、地球上のほとんどすべての生物の体中に存在している成分です。

食品では、赤身の肉に多く含まれています。

特に、ラムやマトンなどの羊肉や、牛肉に多く含まれています。

そのほとんどは、脂肪燃焼の場である筋肉細胞に存在していると言われています。

生体内にあるカルニチンは、L形をしていることから、L-カルニチンと呼ばれます。

L-カルニチンは、体の中の脂肪を燃焼してエネルギーに変える作用を促進する性質をもっています。

具体的には、L-カルニチンが不足すると、体脂肪が分解されてできる脂肪酸がミトコンドリアの内部に運ばれなくなります。

そして、脂肪燃焼が制限されてしまいます。

L-カルニチンの適度な摂取は、肥満などの生活習慣病を予防・改善する意味でも重要なのです。

Lカルニチンの成分でダイエット?

では、Lカルニチンの成分に、ダイエット効果はあるのでしょうか?

L-カルニチンは、2012年12月に、食品としての利用が認可されています。

それ以降、ダイエット効果があるとして、注目を集めてきました。

L-カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える働きを助けます。

そこで、脂肪燃焼の効果があるのではないかと期待されているのです。

実際に、L-カルニチンの効果を示す研究結果が多数あります。

また、L-カルニチンを使ってダイエットを行う場合には、運動と組み合わせるとよいと言われています。

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運動する前にL-カルニチンを摂取しておくことが推奨されています。

それにより、運動による脂肪燃焼効果をさらに高めることができるから、と言われています。

ただ、L-カルニチンの効果については、否定的な研究発表もあります。

現在のところ、L-カルニチンのダイエット効果については、完全には照明されているわけではないと言えそうです。

Lカルニチンの成分の効能?

Lカルニチンの成分の効能は、どのようなものでしょうか?

L-カルニチンは体内で生成されるものですが、1日に作られる量は少量です。

そこで、食べ物やサプリメントにより、摂取する必要が出てきます。

それは、L-カルニチンが作られる量が、20歳をピークに徐々に減少していくためです。

L-カルニチンが欠乏すると、低血糖発作により昏睡を引き起こします。

生命を脅かすこともあるのです。

このため、L-カルニチンを経口投与により補うために、治療薬として開発・認可が実施されました。

L-カルニチンについては、深刻な副作用はないとされています。

適正な量を摂取する分には、問題ないとされています。

サプリメントとして補う場合には、厚生労働省が、一日の上限の目安を1000ミリグラムとしています。

まとめ

L-カルニチンは、適度な摂取が体にとって必要です。

しかし、まだ脂肪燃焼、肥満解消効果が完全に証明されているわけではありません。

摂取量を守って取るのであれば、サプリメントとして補うことには、試してみる価値がありそうです。

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 - ダイエット, 健康, 生活